Kombinovaná sauna je malý wellness zázrak. V jednom prostoru totiž spojuje dvě rozdílné, ale skvěle se doplňující technologie, infrasaunu a klasickou finskou saunu. A právě jejich střídáním si můžete vytvořit každodenní rituál, který nastartuje den i uklidní večer. Jak na to?
Ranní start s infrasaunou: jemné, ale účinné prohřátí
Začněme ráno. Ne každý je připravený na 90 °C v sedm ráno. A právě tady přichází ke slovu infrasauna. Její jemné teplo v rozmezí 30 až 60 °C aktivuje metabolismus a rozproudí krevní oběh, aniž by tělo zažilo teplotní šok. Díky hlubokému prohřátí, které sahá až čtyři centimetry pod kůži, pomáhá uvolnit svaly a ztuhlost, což oceníte zejména po noci strávené v jedné poloze. Pobyt v infrasauně je navíc časově nenáročný – ideálně trvá 15 až 30 minut, takže se bez problémů vejde i do hektického rána. Po infrasauně si dejte sklenici vody s citronem nebo se krátce protáhni, pomůže Vám to nastartovat tělo i mysl do nového dne.
Večerní klid s finskou saunou: klasika, která tě uzemní
Večer je čas zpomalit a dopřát si skutečný odpočinek. Finská sauna s teplotou mezi 80 a 100 °C a nižší vlhkostí (5–15 %) působí jako přirozený restart pro unavené tělo i přetíženou mysl. Intenzivní pocení pomáhá organismu zbavit se toxinů, zatímco teplo samo o sobě zklidňuje nervovou soustavu a navozuje stav hlubokého uvolnění. Pravidelné večerní saunování tak přispívá ke kvalitnějšímu spánku a urychluje regeneraci po fyzické i psychické zátěži. Navíc jde o ideální příležitost k digitálnímu detoxu, nechte telefon za dveřmi a věnujte tenhle čas jen sobě. Večerní sauna se může stát i příjemným rodinným rituálem se šálkem bylinkového čaje, tlumeným světlem a klidnou hudbou.
Jak si nastavit týdenní rytmus?
Nemusíte se saunovat každý den, klíčem je najít rytmus, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu, zdravotnímu stavu i dennímu režimu. Kombinovaná sauna nabízí skvělou výhodu v tom, že si můžete vybrat, jaký typ saunování zrovna potřebujete. Ráno jemné infra prohřátí, které nastartuje do nového dne, večer klasická finská sauna pro uvolnění a regeneraci. Stačí i párkrát týdně a důležité je, aby saunování zapadlo přirozeně do života a stalo se příjemným rituálem, ne povinností.
Týden si můžete rozvrhnout podle vlastního tempa. Například v pondělí ráno krátká infrasauna na rozjezd týdne, v úterý večer hluboký odpočinek ve finské sauně, ve středu opět lehké infra, čtvrtek večer klasická sauna se studenou sprchou pro posílení imunity. Pátek může patřit kombinaci obojího, delší relax s přechodem z infra do finské části. Sobota zůstává volnější, ale pokud máte chuť, je ideální pro společné saunování s rodinou nebo přáteli. V neděli se hodí zklidnění v podobě lehkého infra detoxu ráno a večerní saunování s aromaterapií.
Malé věci, které zlepší celý rituál
Aby byl celý rituál ještě příjemnější, můžete do něj zapojit drobnosti, které umí udělat velký rozdíl. Aromaterapie, například eukalyptus pro osvěžení nebo levandule pro zklidnění, posune zážitek o úroveň výš. Jemná hudba nebo zvuky přírody vytvoří uklidňující atmosféru. Barevné osvětlení přizpůsobené náladě dokáže naladit mysl, červené světlo dodá energii, modré pomůže zklidnit. A nezapomeňte na pitný režim, ideálně čistá voda nebo neslazený bylinkový čaj před i po sauně.
Saunování není jen o zdraví – je to rituál, který může dát vašemu dni rámec a smysl. Ráno Vás probudí, večer uklidní. V kombinované sauně máte možnost volby podle momentální potřeby, a to je její největší výhoda.
